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龙8网页版注册:但不合理的饮食和缺乏锻炼导致了骨头里的脂肪

时间:2022/5/15 14:05:02   作者:   来源:   阅读:27   评论:0
内容摘要:饮食的影响不仅是长期的,有时是无形的,这也是合理的饮食容易被忽视的原因之一。很多人并不一定是外表肥胖,但不合理的饮食和缺乏锻炼导致了骨头里的脂肪。骨头里的脂肪是什么?即身体成分不合理,肌肉蛋白质比例过低,脂肪含量过高,就像一个脂肪“小油锅”;还有不合理的体型,四肢瘦弱,肚子却很大,脂肪集中在腹部。这被称为向心脂肪积累。...

饮食的影响不仅是长期的,有时是无形的,这也是合理的饮食容易被忽视的原因之一。很多人并不一定是外表肥胖,但不合理的饮食和缺乏锻炼导致了骨头里的脂肪。骨头里的脂肪是什么?即身体成分不合理,肌肉蛋白质比例过低,脂肪含量过高,就像一个脂肪“小油锅”;还有不合理的体型,四肢瘦弱,肚子却很大,脂肪集中在腹部。这被称为向心脂肪积累。腹部肥胖易侵袭内脏器官,脂肪在内脏器官过度沉积,会增加患脂肪肝、高血压、高脂血症、心脏病等疾病的风险。这些“隐性肥胖”很容易被长期忽视。意识到这一点后, 可能已经发生了一些相关的疾病,所以更值得警惕。龙8网页版注册

饮食的影响是如此之大。在生活中,我们有任何信号来监测我们的健康状况和调整我们的饮食行为吗?是的,最经济、安全、有效的指标是体重。现在大多数家庭都有体重秤,有些体重秤还可以测量身体脂肪。定期衡量他们。如果条件允许,测量身体脂肪和腰围。如果有一个相对较大的增加或减少的体重在短时间内,比如一个变化超过3%至5%的体重在一个月里,或在三个月内的变化超过10%,我们应该反思最近的饮食和锻炼,并做相应的调整。我们也主张,在条件允许的情况下,每年或定期到医院进行体检,到临床营养科进行综合检查,也有助于科学调整饮食,预防疾病。

饮食伴人一生。合理饮食的意识和行动建立得越早,效益就越高,不仅对健康有好处,而且可以减少医院的运营,节省经济和时间成本,这值得大家关注。



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